Le régime pastèque en tant que programme de désintoxication pour perdre du poids est une excellente alternative au régime classique pour un nettoyage complet du corps. Idéal pour ceux qui aiment les pastèques pendant la saison de maturation de cette baie. Ses propriétés nettoyantes et son excellente formulation vous aident à tirer le meilleur parti de ce produit.
Les avantages et les inconvénients de perdre du poids sur les pastèques
Les bienfaits du régime pastèque pour perdre du poids:
- Un nettoyage de haute qualité grâce à un puissant effet diurétique, qui aide à éliminer les excès de liquide du corps, les toxines et les substances toxiques.
- Le corps reçoit une énorme quantité de nutriments bénéfiques, en particulier l'acide folique.
- Les pastèques sont délicieuses pour leur haute teneur en fructose, ce qui les rend plus attrayantes que les autres aliments végétaux. Par conséquent, perdre du poids pourra rester de bonne humeur et ne pas ressentir de gêne due à la restriction des produits.
- Cette baie aidera à éliminer le gonflement.
- En raison du goût sucré et de la masse de la pulpe, les pastèques deviennent rapidement saturées et le régime est relativement facile à tolérer.
Les dommages résultant du régime pastèque peuvent être causés au corps dans plusieurs cas:
- La perte de poids est observée pendant plus de 3 jours - il existe donc une forte probabilité de carence en vitamines et d'échecs métaboliques associés à une quantité insuffisante de substances essentielles utilisées par une personne.
- Perdre du poids a des contre-indications à ce régime et à d'autres régimes nettoyants.
- Pour perdre du poids, les fruits sont choisis hors saison - il y a donc un risque élevé de nitrates, ce qui entraînera une intoxication alimentaire.
- Étant donné que le principe d'action principal est un effet laxatif, le nettoyage des intestins et l'élimination des excès de liquide, tous les kilogrammes perdus sont susceptibles de revenir dès que le régime est terminé et que le régime se développe. Si, dans le même temps, décomposez les aliments nocifs riches en calories, cela se révélera non seulement pour restituer les kilogrammes perdus, mais aussi pour en acquérir de nouveaux.
Contre-indications
Il est contre-indiqué de suivre un régime pastèque si:
- Il existe des maladies rénales, en particulier des calculs d'un diamètre supérieur à 4 mm - il y a une forte probabilité de complications.
- Il existe des maladies sous forme aiguë: l'immunité dans de telles conditions est affaiblie et le corps a besoin de beaucoup de nutriments, pas seulement ceux contenus dans la baie. Si nous parlons de maladies du tractus gastro-intestinal, l'effet laxatif de la pastèque peut aggraver l'état de la membrane muqueuse de l'estomac et des intestins, ce qui aura un effet néfaste sur la microflore.
- La femme est enceinte ou allaite. Pendant la grossesse, l'effet diurétique peut causer une gêne à la femme enceinte, car la pression sur la vessie augmentera. Et des mictions fréquentes peuvent perturber la microflore du système reproducteur. De plus, tant pendant la grossesse que pendant l'allaitement, les experts ne recommandent pas les régimes avec une restriction de produits utiles, de sorte que tout régime mono ne sera pas utile.
Composition et teneur en calories
Malgré son goût sucré prononcé, la pastèque est un aliment végétal avec une teneur en calories négative: chaque 100 g de baies ne contient que 38 à 40 calories.
Composition de la pastèque:
- Acide ascorbique, essentiel pour le système immunitaire;
- Les vitamines A, E, qui maintiennent la peau jeune et ont un effet bénéfique sur la vue;
- Les vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B9) - sont considérées comme les plus nécessaires pour perdre du poids, car leur carence entraîne des perturbations de tous les processus métaboliques;
- L'eau - jusqu'à 85% - est l'eau qui fournit un effet nettoyant prononcé;
- Fibres - comme l'eau, il élimine les toxines et les substances nocives du corps, il est également saturé et ne contient pas de calories;
- Potassium - important pour le fonctionnement complet du muscle cardiaque, la composition du sang et le travail du système urinaire;
- Magnésium - a un effet bénéfique sur le système nerveux;
- Phosphore - important pour la construction et le renforcement du tissu osseux et de la fonction cérébrale complète;
- Le lycopène est un antioxydant qui ralentit le vieillissement et accélère la régénération cellulaire.
Menu
Il existe de nombreux types de régimes à base de pastèque en termes de durée, mais une durée de perte de poids allant jusqu'à 3 jours est autorisée pour un seul régime. Si la période de perte de poids est plus longue, le régime doit être élargi avec d'autres produits utiles.
Un jour
Pendant la journée de jeûne sur les pastèques, il est recommandé de ne manger que la pulpe de la pastèque pendant la journée. La quantité de baies n'est pas limitée, il est permis de manger jusqu'à saturation complète. Vous pouvez faire des jus de pastèque et des smoothies, utiliser 1 à 3 morceaux de pain de seigle.
La quantité d'eau potable ordinaire n'est pas limitée.
Pendant 2 jours
Une perte de poids de deux jours sur les pastèques vous permettra de vous débarrasser de 2 à 4 kg, de réduire considérablement la taille de la taille et de l'abdomen.Le menu se compose des produits suivants:
- 2-3 croûtons de seigle;
- Illimité - pulpe de pastèque;
- Illimité - eau, thé vert;
- 2 verres de kéfir par jour;
- Jusqu'à 200 g de ricotta par jour.
Pour 3 jours
Un régime mono de trois jours n'est pas différent en termes d'un ensemble de produits de deux jours.
Pendant 5 jours
Les régimes mono-hypocaloriques qui durent plus de 3 jours nécessitent une expansion alimentaire pour minimiser les risques de dommages potentiels liés à leur suivi.
Utilisation autorisée:
- Pastèques et autres baies en quantités illimitées;
- Pommes vertes, agrumes, kiwis;
- Légumes verts: concombres, courgettes, chou, légumes verts;
- Jusqu'à 50 g de pain de seigle ou de pain complet par jour, de préférence sous forme de croûtons;
- Jusqu'à 200 g de ricotta 0% par jour.
Exemple de menu pour tous les jours:
- Petit dejeuner:smoothie à la pastèque et aux baies.
- Collation- salade de pomme, pastèque et orange.
- Dîner- courgettes cuites au four, salade de légumes frais.
- Collation- un verre de kéfir, pulpe de pastèque.
- Dîner- du fromage cottage aux herbes, un verre de kéfir.
Pour une semaine
Une perte de poids hebdomadaire sur les pastèques comprend également la présence de nombreux autres produits dans l'alimentation, en plus de cette baie.Ceux-ci inclus:
- Gruau, riz brun - vous devez manger au petit-déjeuner;
- Pastèques et autres baies - dans les céréales, les smoothies, les jus de fruits frais, les salades de fruits;
- Légumes à calories négatives, principalement crus;
- Œufs, produits laitiers et produits laitiers fermentés à 0% de matière grasse.
- Graines, noix, huiles végétales.
Le menu de chaque jour ressemble à ceci:
- Petit-déjeuner: Gruau dans l'eau, smoothies à la pastèque, à l'orange et aux graines de chia.
- Snack - salade de kiwi et de pulpe de pastèque avec yogourt faible en gras.
- Riz brun, salade de betteraves bouillies, herbes et noix, habillé d'huile d'olive.
- Kéfir, pulpe de pastèque.
- Omelette au poivre, pulpe de pastèque.
Si vous en croyez les critiques, il y a des cas où des gens ont réussi à perdre moins de 10 kg par semaine, en adhérant à un tel régime avec de petites portions.
Pour 10 jours
En dix jours avec la consommation quotidienne de pastèque, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg. Pour une si longue période de régime, seul un menu qui ressemble à une alimentation équilibrée correcte avec une faible teneur en calories convient. Un exemple de régime pastèque de 10 jours:
| Jour | Petit dejeuner | Collation | Dîner | Collation | Dîner |
| une | Crêpes à la farine de riz, pastèque fraîche | Salade de pastèque et kiwi | Soupe aux légumes, poitrine de poulet bouillie ou cuite au four | Ricotta, pulpe de pastèque | Ragoût de chou au bœuf |
| 2 | Gruau aux raisins secs | Smoothie pastèque et pamplemousse | Poulet, concombre, salade de fromage, pour le dessert - pulpe de pastèque | Pulpe de pastèque | Soupe de poisson aux carottes et aux herbes |
| 3 | Gâteau au fromage sans cuisson à partir de fromage cottage faible en gras avec une couche de jus de pastèque | Toute salade de fruits | Ragoût de chou au filet de poulet, pulpe de pastèque | Kéfir aux graines de chia | Salade de pastèque, grenade, basilic assaisonnée de jus de citron |
| quatre | Ricotta aux fruits rouges et pastèque | kiwi | Ragoût de légumes aux champignons | Kéfir à la pastèque | Brocoli cuit à la vapeur, pastèque fraîche |
| cinq | Omelette aux herbes | Gelée de jus de pastèque | Poulet au four, salade de concombre et légumes, pulpe de pastèque | Fromage cottage à la pastèque | Salade d'aubergines, de grenade et de pastèque au four |
| 6 | Cheesecake sans farine ni sucre, pastèque fraîche | Smoothie à base de pastèque et autres baies | Lentilles, pulpe de pastèque | Cocktail kéfir et pastèque fraîche | Poisson bouilli, laitue |
| 7 | Gruau dans l'eau aux noix | Purée de pomme et pastèque | Ragoût de haricots | Fromage cottage à la pastèque | Cocktail de fruits de mer bouillis |
| 8 | Œufs brouillés au fromage et aux herbes, pastèque fraîche | Yaourt à la pastèque | Vinaigrette aux petits pois | Pulpe de pastèque | Casserole de brocoli et de poulet haché |
| neuf | Riz brun, smoothie à la pastèque | Milk-shake | Salade de betteraves et prunes, assaisonnée d'huile d'olive, pulpe de pastèque | Pastèque fraîche | Omelette au fromage et crevettes |
| Dix | Lentilles avec salade de légumes | Pulpe de pastèque | Poulet, concombre, salade de fromage, pour le dessert - pulpe de pastèque | Gelée de pastèque | Poisson rouge au four, tous légumes |
Pendant 14 jours
Pour un régime pastèque de deux semaines, le menu de 10 jours est idéal. Avec une telle durée, il est conseillé de consommer des vitamines complexes pour maintenir la santé.
Options diététiques
En plus des régimes qui ressemblent à une alimentation équilibrée, il existe d'autres types de menus pour perdre du poids sur les pastèques. Tous ne sont pas moins efficaces et ont leurs propres caractéristiques.
Melon
L'attrait de ce type de régime pastèque est que le deuxième produit principal, les melons, mûrit à peu près en même temps que les pastèques. Par conséquent, une telle perte de poids sera non seulement très savoureuse, mais également peu coûteuse. Compte tenu des caractéristiques du melon et de sa faible compatibilité avec d'autres aliments, il est conseillé de consommer ces 2 produits séparément, avec un intervalle de 2-3 heures.
Le menu pourrait ressembler à ceci:
- Petit dejeuner- purée de melon.
- Collation- pastèque fraîche.
- Dîner- melon, coupé en cubes et versé avec une cuillère à café de miel.
- Collation- pulpe de pastèque.
- Dîner- melon sous toutes ses formes.
Pastèque-kéfir
Perdre du poids et nettoyer avec de la pulpe de pastèque et du kéfir est préférable pendant une journée de jeûne et un régime de deux jours. La pastèque purifie les intestins et les bifidobactéries d'un produit laitier fermenté contribuent à la formation d'une microflore intestinale et gastrique saine.
Vous devriez choisir du kéfir faible en gras et boire jusqu'à 1, 5 litre par jour.
Pastèque et concombre
Comme les pastèques, les concombres sont composés de 80 à 90% d'eau, ils aident donc également à nettoyer les intestins et le corps dans son ensemble. Cette combinaison de produits de base est très réussie.Pendant la journée, en plus des concombres et des pastèques, il est permis d'utiliser:
- Légumes verts;
- Chou blanc;
- Céleri-rave;
- Fromage cottage faible en gras et kéfir.
Avec du pain noir
Beaucoup de gens aiment la combinaison de pastèque + pain / biscuits / autres produits de boulangerie. Quelques tranches de pain noir ou complet vous aideront à faire le plein plus rapidement et le régime sera bien mieux toléré.
Protéine de pastèque
Un régime à base de pastèque pour perdre du poids en raison de la brûlure du tissu adipeux sera plus efficace si, en plus de cette baie, vous consommez des aliments protéinés:
- Viande maigre et poisson préparé avec des méthodes délicates;
- Fruit de mer;
- Les oeufs;
- Produit laitier;
- Légumineuses et soja.
La pastèque saturera le corps en fibres et sa forte teneur en eau l'aidera à mieux assimiler les protéines. Avec un tel régime, la pastèque doit être consommée le matin et les protéines - quand vous le souhaitez.
Pastèque-sarrasin
Le régime alimentaire de la pastèque sera satisfaisant, au cours duquel il est permis de manger de la bouillie de sarrasin, cuite de manière spéciale. Le soir, versez 200 g de céréales dans 400 ml d'eau pure et laissez-les à température ambiante. Le matin et pendant la journée, la bouillie se consomme sans épices ni additifs. De plus, il est permis de manger jusqu'à 1 kg de pulpe de pastèque.
La durée maximale de la perte de poids avec un tel régime est de 7 à 10 jours et pendant cette période, vous pouvez perdre de 5 à 8 kg.
Pastèque-pomme
Les pastèques se marient bien avec d'autres aliments végétaux. Les pommes sont considérées comme l'un des fruits recommandés pour compléter le mono-régime de la pastèque. La saison pour eux coïncide avec la saison de la pastèque, donc perdre du poids n'aura aucun problème avec la disponibilité de ce régime.
Pendant chaque jour, il est permis de manger:
- Jusqu'à 1, 5 kg de pulpe de pastèque;
- Jusqu'à 1, 5 kg de pommes;
- Illimité - eau;
- Jusqu'à 1 litre de kéfir à 0%.
Sur pastèque et riz
Le riz est considéré comme l'un des meilleurs aliments pour nettoyer le corps, et les régimes mono-riz sont souvent pratiqués par de nombreuses personnes. Pour perdre du poids, le régime pastèque peut être complété par du riz blanc brun ou non poli - ce sont les variétés qui contiennent les ingrédients et les fibres les plus utiles qui aident à purifier.
Il est permis de manger jusqu'à 0, 5 kg de riz brun par jour sans ajouter d'épices ni d'additifs.
Sur pastèque et ricotta
Le régime caillé et pastèque fait partie du régime protéiné. Pendant son observation (autorisée jusqu'à 7 jours), le tissu adipeux est brûlé, le tissu musculaire est partiellement préservé et la digestion est normalisée - c'est ainsi que le fromage cottage affecte le corps.
La pastèque ravive le goût de l'alimentation et favorise le nettoyage. Pour chaque jour, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg.
Régime rénal de pastèque
Régime rénal: Cela peut être un régime mono de 1 à 3 jours avec des pastèques, de l'eau et du kéfir, ou la combinaison de la consommation de pastèques avec un bain chaud.
Dans le second cas, il faut prendre un bain chaud 1 fois en 3 semaines et 10 minutes plus tôt et à l'heure: il y a autant de pulpe de pastèque que possible. L'ensemble de la procédure prend environ 1 heure, au cours de laquelle le sable et les petites pierres sortent des reins avec l'urine et la température de l'eau chaude a un effet bénéfique sur ce processus.
Pendant la grossesse
Il est nécessaire et possible pour les femmes enceintes de consommer des pastèques, car elles contiennent une grande quantité d'acide folique, nécessaire au développement complet du fœtus. Mais dans tous les cas, il est impossible d'adhérer à un régime mono, car il est chargé d'une carence en autres vitamines et minéraux importants.
Les produits diurétiques pendant la grossesse peuvent aggraver considérablement le bien-être de la femme enceinte. Une pression excessive est déjà exercée sur la vessie à mesure que le fœtus grandit, ce qui fait que la femme ressent souvent le besoin d'aller aux toilettes. L'abondance de pastèques dans le menu augmentera l'effet diurétique, cela peut être inconfortable pour une femme enceinte et s'accompagner de sensations douloureuses dans la région pelvienne.
Avec le psoriasis
Dans la lutte contre le psoriasis, une médecine traditionnelle telle que le régime pastèque est parfois utilisée. Si vous croyez les partisans d'un tel traitement, n'utilisez que des pastèques en quantités illimitées pendant 10 à 30 jours, vous pouvez vaincre la maladie. Si vous avez très faim, vous pouvez manger une petite quantité de pain noir.
Du point de vue de la médecine traditionnelle, la méthode est discutable, à la fois pour vaincre le psoriasis et pour ses avantages pour la santé en général, il est difficile à croire.
Comment choisir la bonne baie
Les meilleurs conseils pour choisir une pastèque:
- Choisissez par saison. Si possible, à proximité du champ où ils poussent ou de l'agriculteur qui en garde assez. Dans les cas extrêmes - au marché et seulement en dernier lieu - au supermarché.
- La peau doit être ferme, brillante et les rayures de la baie doivent contraster les unes avec les autres.
- Il est préférable de choisir une taille moyenne: une pastèque géante, très probablement, a poussé de cette façon en raison de l'ajout de nitrates au sol, et trop petite - pas encore mûre. Le poids idéal pour tout type de baies (sauf les petits) est de 4 à 6 kg.
- Une tache sur un côté d'une pastèque doit être jaune ou orange et ne pas dépasser 6 cm de diamètre pour les gros fruits et 5 cm pour les plus petits.
- En tapotant sur la croûte, un son de sonnerie devrait se produire.
Quitter le régime
Le régime de la pastèque nécessite la bonne solution, qui est progressive. Dans les 2-3 premiers jours, le régime alimentaire devrait être élargi avec des légumes et d'autres fruits, dans les 2-3 prochains jours - avec des céréales, puis des produits protéinés devraient être introduits. Pour conserver longtemps le résultat, les produits à base de farine blanche, de bonbons et autres bonbons, frits et les produits contenant des produits chimiques dans la composition doivent être abandonnés à jamais.
Avis de médecins et de spécialistes
- "Les jus de pastèque et les smoothies à base de ces derniers sont très utiles à inclure dans le régime alimentaire de ceux qui perdent du poids. Mais pendant longtemps (plus d'un jour), manger exclusivement sur la pulpe de cette baie est nocif et dangereux pour la santé Les mono-régimes ne sont pas les bienvenus, car ils ne donnent presque jamais de résultats durables, mais pendant la saison de la pastèque, je considère qu'il est conseillé de décharger des pastèques tous les 10 à 14 jours, en maintenant une alimentation équilibrée ".
- «Avant de manger de grandes quantités de pastèques et autres produits diurétiques, je vous recommande de vous assurer que vos reins et votre tube digestif sont en ordre. L'effet laxatif peut aggraver l'évolution de la lithiase urinaire et affecter négativement la microflore des organes digestifs. régime alimentaire dans le cadre d'une alimentation équilibrée, une pastèque de qualité sera toujours utile. Mais un régime pastèque de n'importe quelle longueur n'est pas sûr en présence de nombreuses maladies. "
Avis et résultats de ceux qui ont perdu du poids
- "J'adore les pastèques. Pour moi, perdre du poids est toujours quelque chose de très difficile et déprimant. Mais perdre du poids sur cette baie est un vrai plaisir. Je préfère les jus de fruits frais, les smoothies avec d'autres baies, le sorbet et un punch à base de pastèque et d'autres fruits. Je peux facilement vivre comme ça pendant 10 à 14 jours. Cette année, j'ai perdu 6 kg en 2 semaines. "
- «J'ai lu des articles sur le nettoyage de tous les systèmes corporels avec de la pastèque d'un blogueur de fitness. Il m'a conseillé de vivre avec des jus de fruits frais pendant une semaine et de ne pas manger du tout d'aliments solides. La pastèque fraîche était sur la liste des boissons. Autorisé. désintoxication et il me semble renaître: j'ai ressenti de la légèreté dans tout mon corps, un regain d'énergie et la taille semblait devenir 2 fois plus fine. Le résultat était de -4 kg sur la balance ".